تبليغات X
 


صفحه اصلی
سیاسی
بین الملل
اجتماعی
اقتصادي
فرهنگی
ورزشی
هنری
حوادث
ضربان
شهرستانها
خراسان امروز
ستونها
اخبار ويژه
نداي آشنا
صفحه آخر
ویژه نامه ها

جستجو

 

  Date : 2008-07-07
  آرشیو | آرشیو PDF | آرشیو نیازمندیها | ارتباط با ما | درباره ما

دوشنبه 17تیر ماه 1387


بررسي بيماريهاي ناشي از استخر ؛ نفس عميق

 

با شروع فصل تابستان، محيطهاي آبي به شادترين و پرطرفدارترين اماكن براي تفريح و سرگرمي مردم تبديل مي شوند. با اينكه هزينه



بالاي بليت استخرها، برخي نونهالان و نوجوانان را در محلات جنوبي شهر به سوي آب تني در قناتهاي قديمي با مشكلات خاص خودش سوق مي دهد، اما اماكن آبي همچون استخرها به علت عدم رعايت بهداشت آلوده مي باشند و افراد دچار بيماريهاي پوستي مي گردند.
گرچه نمي توان از آب و آب تني چشم پوشيد، ولي مي توان با اندكي دقت نظر از حضور در محيطهاي اين چنيني لذت برد و تابستان خنكي را گذراند. ساخت استخر به شكل امروزي قدمتي يكصد ساله دارد و بنابر گفته كارشناسان ورزشي، در حال حاضر سه نوع استخر با درجه هاي يك، دو و سه در تهران و ديگر استانها فعالند.
در فصل تابستان بيشتر استخرها بويژه ميان ساعات  12- 19 كه گرما به اوج خود مي رسد، مملو از جمعيت شده و كسب درآمدهاي بسيار خوبي را براي صاحبان استخرها نويد مي دهد. بيشتر مشكلات موجود استخرداري از آنجا آغاز شد كه واگذاري امكانات بخش دولتي به بخش خصوصي به عنوان يك سياست ناكارآمد اجرا شد.
*اين توصيه ها را جدي بگيريد
دكتر بهرام رازين، رئيس بخش عفوني بيمارستان امام حسين(ع) و عضو هيأت علمي دانشگاه شهيد بهشتي، بيماريهاي عفوني و قارچي را از جمله بيماريهاي رايجي مي داند كه شناگران را در فصل تابستان تهديد مي كند.
به گفته وي، اگر چه معمولاً كلرزني موجب استريل شدن آب استخرها مي شود، ولي با وجود اين، بيماريهاي ناشي از آب و محيط استخر در تابستان شيوع چشمگيري مي يابد و در اين ميان عفونتهاي «ژنيتال» از شايع ترين عفونتها به شمار مي آيند.
دكتر رازين مي افزايد: از آنجا كه قارچهاي مولد بيماريهاي گوناگون سبك هستند و روي سطح آب قرار مي گيرند، مي توانند براحتي از بدن فرد مبتلا جدا شده و به پوست شخص ديگري بچسبند و او را آلوده كنند.
اين استاد دانشگاه توصيه هايي كليدي را براي حفظ سلامت شناگران بخصوص در فصل تابستان به اين شرح مطرح مي كند:
- مسؤولان استخرها بايد نظارت كنند كه افراد پيش از ورود به استخر حتماً سر و بدن خود را با شامپو و صابون بشويند تا چربي و عرق و آلودگيهاي سر و بدن آنان به استخر انتقال نيابد.
- كساني كه ضايعات باز روي بدن دارند تحت هيچ شرايطي وارد استخر نشوند.
- به هيچ عنوان از حوله و مايوي ديگران استفاده نشود، حتي اگر اين وسايل متعلق به اعضاي يك خانواده باشد.
- استفاده نكردن از صندلي هاي كنار استخر كه افراد معمولاً با مايو روي آنها مي نشينند.
- به كودكان بايد آموزش داد، دقت كنند آب استخر وارد دهانشان نشود، زيرا ورود آب آلوده به دستگاه گوارش معمولاً با عوارضي همچون دل درد و اسهال و استفراغ همراه است.
- از تكيه دادن به ديوارهاي محيط استخر كه مي توانند منشأ انتقال بيماري هاي قارچي مختلف باشند، جداً بپرهيزيد.
- به منظور حفظ سلامت، بلافاصله پس از بيرون آمدن از استخر، دوش بگيريد و بدنتان را به دقت با آب و صابون بشوييد.
دكتر رازين با بيان اينكه بيشتر اوقات كلر موجود در استخر سبب بروز مشكلات چشمي از قبيل سوزش و التهاب چشم شناگران مي شود، از عينك شنا استفاده شود.
بيماريهاي ناشي از آب استخر
شنا در استخر يكي از راههاي انتقال بيماريهاي پوستي و عفوني است و اين بيماريها شناخته شده اند.
شكي نيست كه اين گونه بيماريها از طريق شناگران به ديگران منتقل مي شود؛ زيرا در مدت محدودي تعداد زيادي از افراد از آن استفاده مي كنند كه هميشه خطرهاي بهداشتي بسياري دارد. چنانچه اگر آب استخرها در هنگام تهيه هم سالم باشد، ورود مقدار كمي از باكتريهاي پاتوژن از طريق شناگران، عفونت ايجاد مي كند.
بنابراين امراضي كه با آب آلوده استخرها به شناگران ديگر منتقل مي شوند، عبارتند از:
* بيماريهاي دستگاه هاضمه
اين گونه بيماريها عبارتند از: حصبه، اسهال، وبا، شبه حصبه. ميكروبهاي مولد بيماريهاي دستگاه گوارش براي زنده ماندن در آب استخر قدرت بيشتري دارند، بنابراين بزرگترين خطر هنگامي پيش مي آيد كه بيماريهاي عفوني روده اي بين مردم شايع باشد و همچنين، استخر شلوغ تر باشد.
*چشم و گوش و حلق و بيني
بعضي از باكتريهاي خطرناكي كه در دستگاه تنفسي، بيماري خطرناك توليد مي كنند، ضعيف هستند و هنگامي كه آب محيط مناسبي براي زندگي آنها نيست، زود از بين مي روند. با اين حال، بيماريهاي مربوط به گلو درد چركي و ورم ملتحمه چشم از متداول ترين امراض بين شناگران است. بنابراين بي توجهي به درجه حرارت آب استخر و محيط اطراف آن و نبودن كلر آزاد در آب استخر، شرايط را براي رشد و تكثير اين گونه بيماريها فراهم مي كند.
* بيماريهاي جلدي و پوستي
بيماريهايي كه بيش از ساير امراض در استخرها شناگران را تهديد مي كند؛ عفونتهاي پوستي و بيماريهاي قارچي مانند: كچلي، زرد زخم و خارش در انگشتان پاي شناگران است.
* بيماريهاي انگلي
يكي از مهمترين بيماريهاي انگلي، بيماري خوني به نام «شيستوزمازيس» است. در مناطق گرمسير چنانچه استخر با آب رودخانه اي پر شود كه عامل اين بيماري در آن باشد، احتمال مي رود افراد سالمي را كه در چنين آبهايي شنا مي كنند، آلوده كند.
* اقدامات بهداشتي براي پيشگيري از آلودگي
براي جلوگيري از انتشار آلودگيهاي ميكروبي و انگلي حاصل از انتقال بيماري شناگران به آب استخرها بايد اين اقدام هاي بهداشتي را انجام داد:
- آب استخر بايد دايم تصفيه و گندزدايي شود.
- از پذيرش مراجعان بيش از حد ظرفيت استخر جلوگيري گردد.
- حوضچه اطراف استخر، محلهاي رخت كني و دوشها دايم نظافت و ضد عفوني شود.
- حوضچه كوچكي براي ضدعفوني كردن شناگران قبل از ورود به استخر براي مبارزه با بيماريهاي خارش انگشتان پاي شناگران احداث گردد.
- هر شناگر بايد از مايو، كلاه شنا، حوله، دمپايي مجزا و مخصوص به خود استفاده كنند و نبايد به صورت مشترك از اين وسايل استفاده كرد.
- شناگران پيش از ورود به استخر از نظر سرما خوردگي، جوش و تبخال و ساير بثورات پوستي، التهاب چشمها و يا هر عفونت ديگري - كه بر اثر آن سبب احتمال آلودگي آب و در نهايت ساير شناگران مي شود - از نظر ظاهري معاينه شوند و در صورت داشتن مورد خاص آن بيماري، از ورود آنان به استخر جلوگيري شود.
- كيفيت فيزيكي و باكتريولوژيكي آب استخر در تمام مدت بايد آزمايش شود.
- براي بازديد كننده ورودي و خروجي جدا در نظر گرفته شود.
- درجه حرارت مناسب براي آب استخر رعايت شود.
- شناگران بايد قبل از ورود به استخر دوش بگيرند و پس از خروج از استخر نيز بدن خود را با مواد شوينده خوب بشويند.
* بررسي بيماريهاي ناشي از استخر
- بيماريهاي عفوني پوست
بيماريهاي عفوني پوست ناشي از آب استخرها شامل: بيماريهاي قارچي، انگلي، ويروسي و باكتريايي مي باشد.
* عوامل قارچي
عوامل قارچي از پوست افراد مبتلا در آب استخر جدا مي شوند و روي پوست تمامي شناگران مي نشينند. بعضي افراد به طور سرشتي دفاع كاملي در برابر عوامل قارچي دارند، لذا هيچ گاه دچار ضايعات قارچي نمي شوند، ولي افراد مستعد بخصوص آنها كه به دليل ابتلا به بعضي بيماريهاي ضعيف كننده سيستم ايمني مانند لوپوس، بيماري قند، كم خوني، مصرف داروهاي كورتوني و... به آساني به اين عوامل قارچي مبتلا شده اند، پوستشان بيمار مي شود.
شايع ترين قارچ پوستي كه از آب استخر آلوده ايجاد مي شود، قارچ« تينا ورسيكولر» است كه به صورت ضايعات سفيد، قهوه اي تيره، قهوه اي روشن و... ديده مي شود، اين ضايعات باعث خارش خفيف تا شديد مي شوند و در موقع عرق كردن، ضايعات تشديد مي شوند. بعد از حمام گرفتن، رنگ ضايعات كمي روشن تر مي شود و بتدريج مجدداً تيره مي شود. عامل اين بيماري قارچ«مالاسز» يا «فورفورا» مي باشد كه تمايل به مزمن شدن دارد.
اين ضايعات با درمانهاي طبي، به طور موقت بهبود مي يابند، ولي با قطع درمان، ضايعات عود مي كنند. در فصول گرم بهار و تابستان- كه پوست تعريق بيشتري دارد، ضايعات پوستي شدت مي يابند.
قارچ شايع ديگر كه از آب آلوده استخرها مي تواند به پوست انسان سرايت كند، قارچ«كانديدا آلبيانس مونليا» است كه نواحي چين دار پوست مانند لاي انگشتان پا، كشاله ران و زير بغل را گرفتار مي كند. اين قارچ، مخمري است به رنگ سفيد كه در عمق چينهاي پوست از بسيار كم تا متوسط ديده شده و باعث خارش پوستي مي شود كه با درمانهاي طبي به سرعت بهبود مي يابند، ولي چنانچه بعد از استخر يا حمام، چينهاي پوستي خود را به دقت با حوله تميز و خشك نكنند، رطوبت باقي مانده در چينها، پوست را مستعد ابتلا به قارچ كانديدا مي كند. (بويژه در افرادي كه زمينه بيماري قند، كم خوني، مصرف داروهاي كورتوني، استرسهاي مداوم روحي، كار جسمي سنگين، مداوم و... دارند.) اين قارچ پوستي به آساني از آب آلوده استخر در چينهاي پوستي جايگزين شده و باعث بيماري قارچي پوست مي شود.
و بالاخره قارچهاي كچلي پوست و مو از عللي است كه انتقال آن از راه آب استخر شيوع كمتري دارد. اين بيماري به صورت ضايعات حلقوي با زمينه قرمز و پوسته مختصري روي آن است كه اغلب با خارش همراه است و چنانچه به موقع درمان مناسب طبي ضد قارچ صورت نگيرد، مي تواند باعث از بين رفتن دايمي موهاي انسان شود.
* بيماريهاي ويروسي
بيماريهاي ويروسي ناشي از آب استخرها روي پوست انسان شامل موارد زير است:
«مولوسكوم كنتازيوزوم»، يك بيماري ويروسي پوست و مخاط در انسان است كه معمولاً از طريق تماس با افراد مبتلا منتقل مي شود، ولي از طريق راههاي غير مستقيم مانند لوازم شخصي از قبيل حوله و آب استخرها نيز مي تواند فرد را آلوده كند.
اين ضايعات پوستي، برجسته، متعدد و منتشر با خارش است كه بيشتر، كودكان را آلوده مي كند. فرد مبتلا به دليل سرايت بسيار شديد بايد بلافاصله مجزا از ديگران تحت درمان قرار گيرد.
بيماري ويروسي ديگر «فلج اطفال» است كه از طريق مدفوع آلوده، مگس و سوسك آلوده كه روي مواد غذايي مي نشينند، افراد سالم را آلوده مي كنند. مواردي از طريق آب استخرها باعث آلودگي انسانها شده است كه بيماري خطرناك و فلج كننده است. خوشبختانه با واكسن مؤثري كه در سراسر كشور به اطفال تزريق شده، خطر آن بسيار كم شده است.
بيماريهاي ويروسي تبخال و زونا به طور نادر از طريق آب استخرها منتقل شده است.
يكي از بيماريهاي شايع ويروسي ناشي از آب استخرها، گروه ويروسهاي «آدنوويروس ها» هستند كه مهمترين و آسان ترين راه انتقال آن، آب استخرهاست كه به طور عمده باعث ورم ملتحمه چشم مي شود و همه گيريهاي متعددي از طريق آب استخرها گزارش شده است كه علاوه بر تورم ملتحمه چشم نشانه هاي عمومي ماند تب، تهوع، استفراغ و تورم غدد لنفاوي هم دارد كه درمان آن شامل رعايت بهداشت فردي و درمان علامتي چشم است.
* بيماريهاي باكتريايي
بيماريهاي باكتريايي ناشي از آب استخرها، بر روي پوست انسان نسبت به بيماريهاي قارچي، انگلي و ويروسي كمتر ديده مي شود. در مواردي، باكتريهاي موجود در ادرار مي توانند از طريق استخر بر روي پوستي كه قبلاً آسيب ديده است، باعث عفونت باكتريايي شود. بيماريهايي از قبيل: زرد زخم و كورك پوستي مي توانند از طريق آب آلوده استخرها بر روي پوست ايجاد شوند.
آميب «منگنو آنسفاليست» كه محل زندگي اش آبهاي آلوده مي باشد، مي تواند موقع شنا كردن از راه بيني وارد شده و خود را به سيستم اعصاب مركزي برساند. البته در استخرها بحث كنترل ممكن است اتفاق نيفتد، ولي كودكان و جواناني كه در استخرهاي غير بهداشتي مانند بركه ها شنا مي كنند، احتمال ابتلا به اين بيماري عصبي خطرناك را دارند.«تريكومونيازيس» يك بيماري انگلي است كه معمولاً از طريق مقاربت انتقال مي يابد، ولي مواردي از طريق آب استخرهاي آلوده (شنا شده توسط افراد آلوده) به اشخاص سالم منتقل مي شود و باعث علايم ادرار، به صورت سوزش مي شود.
* بيماريهاي غير عفوني پوست
حساسيتهاي فردي در بعضي افراد به علت تماس پوست با كلر موجود در آب باعث قرمزي، خشكي و در مواردي خارش بدن مي شود.
بيماراني كه دچار اگزماي اتوپيك (سرشتي) هستند، چنانچه به طور مستمر از آب استخر استفاده كنند، دچار افزايش خستگي پوست و خارش شديد مي شوند.
يك سري ضايعات پوستي ناشي از آفتاب هستند كه در كنار استخرها به حداكثر مي رسد. مضرات تابش آفتاب از طريق انعكاس آن در استخرها، درياچه ها و درياها چند برابر اثرات مستقيم تابش آن مي باشد.

  


سير و تأثير آن در سلامتي پيشگيري و درمان بيماريها ؛ معجزه سپيد

 

همه جا از سير به عنوان يك ماده معجزه آساي شفابخش براي پيشگيري و درمان تعداد زيادي از ناراحتي هاي انسان از جمله در



موارد اختلالهاي هاضمه اي معده، گاز گرفتن سگها و نيش مار و عقرب، آسم، رماتيسم، بواسير و اولسرهاي معده و روده، كمي اشتها، تشنج، تومورهاي سرطاني بخصوص سرطان رحم، ملين و مدر، كاهش فشار خون، سل، تيفوس، اسهال خوني و پيشگيري از بيماريهاي قلبي و صدها بيماري ديگر تجويز شده است.
به طور كلي چهار جنبه دارويي سير عبارتند از:
آثار ضد ميكروبي و آنتي بيوتيك سير
خواص ضد اكسيد كننده بودن سير
آثار مفيد سير براي قلب و عروق خوني
سير براي پيشگيري از سرطان

خواص ضد ميكروبي سير
در تحقيقاتي كه طي پانزده سال در دانشگاه «لوماليندا» در مورد پيدا كردن روشي براي پيشگيري از بيماريها به عمل آمده، مشاهده شده است كه سير توانايي زيادي براي متوقف كردن رشد ميكروب شامل باكتريها، قارچها و ويروسها از خود نشان داده است. حتي اين خاصيت سير بيشتر و مؤثرتر از آنتي بيوتيكهاي قوي مي باشد. در اين تحقيقات نشان داده شده است كه سير براي متوقف كردن رشد قارچ معروف «كانديدا آلبي كانس» (قارچي مخمر است كه در سالهاي اخير به عنوان عامل بيماريهاي قارچي توجه زيادي را به خود معطوف داشته) بسيار مؤثر است.
بوي تند سير كه «آليسين» نام دارد، آنتي بيوتيك قوي حتي نيرومندتر از پني سيلين و تتراسايكلين است. در عين حال ضد باكتري و ضد قارچ و ضد انگل و ضد ويروس مي باشد. البته خواص ضد ميكروبي سير مديون وجود ماده «آليسين» آن است كه بر اثر پختن از بين مي رود. بنابراين سير پخته از نظر ضد ميكروبي ضعيف مي شود، ولي ساير خواص آن همچنان وجود دارد.

ضد اكسيد كننده
راديكالهاي آزاد، مولكولهاي سرگردان مخرب و ناپايداري هستند كه معمولاً جدار سلولها و محتواي ژنتيكي سلولها را مورد حمله قرار داده و زمينه را براي تشكيل تومورهاي سرطاني و بيماريهاي مزمن التهابي بنيان برانداز مساعد مي سازند. فشار خون بالا، تصلب شرايين كه شرايط زيربنايي حمله هاي قلبي مي باشند، ظاهراً از نتايج حمله تعداد زيادي راديكالهاي آزاد و وارد كردن آسيب به رگهاي خوني مي باشند.
تحقيقات زيادي نشان داده است كه سير داراي فعاليت مبارزه براي بلع و انهدام راديكالهاي آزاد اكسيد كننده مخرب مي باشند. سير از طريق خاصيت ضد اكسيد كننده اي كه دارد ممكن است براي بازسازي حافظه در مورد اشخاصي كه به كمي حافظه مبتلا شده اند، مفيد باشد.

كاهش كلسترول و جلوگيري از لخته شدن خون
بين خواص متعدد سير، خاصيت آن روي چربيهاي خون؛ يعني براي كاهش كلسترول و تري گليسيريد و همچنين روي انعقاد و لخته شدن خون و جلوگيري از حمله هاي قلبي و سكته هاي مغزي بسيار مفيد است.

پيشگيري از سرطان
سير غلظت نيترات ها را كه عامل توليد ماده سرطانزاي «نيتروزآمين» در عصاره معده هستند، كاهش مي دهد و از اين طريق بدن را از ابتلا و ايجاد و توسعه سرطان معده حفظ مي كند.در سال 1995 مجله آمريكايي «اپيدميولوژي» نتيجه مطالعاتي را كه در مورد 41 هزار و 837 زن داوطلب در ايالت آيودا براي بررسي اثر سير در كاهش خطر سرطان «كولون» انجام شده، منتشر نموده است. به نظر مي رسد كه سير از سه طريق در پيشگيري از سرطان مؤثر است.
از طريق اثر مستقيم روي رشد سلولهاي سرطاني
از طريق افزايش توانايي سلولهاي دفاعي بدن
جلوگيري از فعاليتهاي مخاطره آميز مواد شيميايي

كاهش فشار خون
سير به عنوان داروي مؤثر براي كاهش فشار خون شهرت دارد. در چين طي قرنها از سير براي اين هدف استفاده شده است. دولت ژاپن به طور رسمي سير را به عنوان يك داروي ضد فشار خون مي شناسد.

داروي حامي ريه
سير به عنوان داروي نرم كننده سينه و ضد التهاب ريه در موارد سرماخوردگي و برونشيت هاي مزمن مؤثر است. دانشمندان لهستاني در تحقيقاتي نشان مي دهند كه عصاره سير براي درمان ناراحتي بچه ها كه از برونشيت مزمن و آسم برونشيتي رنج مي برند، بسيار كمك مي كند.
نكته بسيار مهم ديگري كه مورد سؤال بسياري از مصرف كنندگان سير است؛ اينكه بعضي افراد مي پرسند: آيا مي توان حبه سير را بدون جويدن بلعيد تا هم بوي كمتري در دهان ايجاد كند و هم از خواص آن بهره مند شوند؟
بايد گفت تمام مواد موجود در گياهان، در سلولهاي آن نگهداري مي شوند. شرط خروج اين مواد از سلولها له شدن يا پاره شدن و يا شكستن ديواره سلولهاست، بنابراين تا وقتي كه گياهان به صورت له شده و يا پودر (خرد يا آسياب شده) مورد مصرف قرار نگيرند، مواد مؤثر آنها در بدن استخراج نشده و قسمت اعظم آن دفع مي شود.
پس هر چه سير بيشتر له شود، مواد بيشتري از آن در بدن آزاد مي شود و در صورتي كه به صورت حبه يا تكه هاي بزرگ مصرف شود، كمترين مقدار مواد مؤثر آن به بدن مي رسد.
نكته ديگر اينكه براي از بين بردن كامل بوي سير از دهان، راهي وجود ندارد؛ چون تركيبات گوگردي سير پس از وارد شدن به بدن و خون، از راه ريه ها و پوست بدن دفع مي شود و ارتباطي به دهان ندارد؛ يعني تركيبات گوگردي كه عامل بوي سير هستند، در بازدم از ريه و با عرق بدن خارج مي شوند، لذا فقط بعضي مواد و يا خوش بو كننده ها مي توانند به طور موقت و جزيي بوي دهان را تغيير داده و يا اندكي بوي سير را كاهش دهند.

جايگاه سير در رژيم غذايي
اگر هر روز 1 تا 2 قطعه سير خام مصرف شود پس از مدتي آثار شفابخش آن منعكس مي گردد. مي توان از فرآورده هاي سير به صورت كپسول يا قرص يا اشكال ديگر كه خواص آن حفظ شده باشد، استفاده كرد.
* بي بي زهرا فاطمي نيري

  


قلب و ورزش

 

*ناهيد مطيع
قبل از شروع ورزش حتماً با يك متخصص تجويز ورزش و يا متخصص قلب آشنا به برنامه توانبخشي و ورزشي مشورت كنيد. شركت در برنامه توانبخشي قلب موجب پيشگيري از مرگ ناگهاني و كاهش سكته هاي مكرر و كاهش نياز به بستري شدن، كاهش علايم بيماريهاي قلبي نظير آنژين و تنگي نفس حين انجام فعاليت، كاهش و توقف روند آترواسكروزيسو ودر نهايت افزايش كارآيي بيمار در زندگي روزمره مي شود. به اين ترتيب بيمار زندگي با كيفيت بالاتري را تجربه خواهد كرد.
مصرف سيگار، چربي و فشار خون ناشي از كم تحركي موجب تشديد بيماريهاي قلبي- عروقي در انسان مي شود. در مقابل ورزش تحرك و غلبه بر افسردگي از مهمترين راه هاي اصولي پيشگيري از شيوع اين بيماريهاست. پياده روي منظم به صورت روزانه خطر بيماريهاي قلبي را كاهش مي دهد. بررسيها و پژوهشهاي انجام شده در زمينه فعاليتهاي ورزشي و تأثير آنها بر دستگاه گردش خون و بويژه قلب نشان دهنده اين واقعيت است كه تمرينهاي ورزشي مناسب و منظم از بروز ناراحتي هاي قلبي جلوگيري مي كنند يا حداقل وقوع آنها را به تأخير مي اندازند.
وزنه برداري و تمرينهاي ايستا، سبب مي شوند كه عضله ها تحت فشار زياد ناشي از انقباض قرار بگيرند و قوي شوند، اما اين انقباضها عضله ها را تحت فشار شديد قرار مي دهند و موجب بسته شدن رگهاي خوني مي شود و نه تنها بر مقدار جريان خون نمي افزايند، بلكه از مقدار آن نيز مي كاهند. در حالي كه برعكس، دويدن آهسته كه به حركت موزون و منظم پاها نياز دارد و همراه با آنها، دستها نيز حركت مي كنند و سبب شل و سفت شدن پي در پي عضله ها مي شوند؛ اين نوع فعاليت، جريان خون را تسريع مي كند و كارآيي دستگاه گردش خون را نيز افزايش مي دهد. البته لازم به يادآوري است كه فعاليتهاي ورزشي كه سبب تقويت و آمادگي دستگاه قلبي و عروقي نمي شوند، داراي مزاياي ديگري هستند. براي مثال، اين گونه فعاليتها سبب افزايش قدرت عضلاني يا بهبود مهارت ورزشكاران خواهند شد. اما توان هوازي، استقامت يا به اصطلاح عاميانه «تنفس» را بهتر نخواهند كرد. فعاليتهايي كه آمادگي دستگاه قلبي، عروقي را بهبود مي بخشند، آهنگ موزون دارند و با حركت پي در پي اندامها همراه هستند و تمرينهاي «پويا» يا ديناميك خوانده مي شوند.شدت و مدت فعاليت بايد به حدي باشد كه بتوان آن را تحمل كرد و ادامه داد.فعاليت ورزشي بايد «هوازي» باشد. اكسيژن كافي به طور يكنواخت و مداوم به تمام اندامها و عضله هاي بزرگ و فعال بدن برسد و اين عمل در تمام مدت تمرين ادامه داشته باشد.يك فعاليت ورزشي هوازي و پويا بايد سه بار در هفته انجام شود و ميان هر بار، بيش از دو روز فاصله نباشد در غير اين صورت اثر تمرينهاي انجام شده به سرعت از بين خواهد رفت.
تمريني انجام ندهيد كه ضربان قلب شما را به بيش از مرحله تأثيرپذيري افزايش دهد. همچنين، از ضربان قلب و نشانه هاي خطري كه بدانها اشاره شده به عنوان راهنما، استفاده كنيد. در صورت امكان سعي كنيد به جاي كفش راحتي، از كفش كتاني استفاده كنيد و به جاي راه رفتن، آهسته دويدن و دويدن در پياده رو، روي چمن، جاده خاكي يا پيست دو و ميداني تمرين كنيد.

برنامه هاي شنا
صرفاً شناور بودن يا به عبارتي خوابيدن روي آب و دست و پا زدن براي آماده شدن كافي نيست. شناي مورد نظر بايد براساس آمادگي قلبي عروقي تعيين شود.

تأثير ورزش بر سيستم قلب و عروق
ورزش و فعاليتهاي تربيت بدني موجب تقويت عضله قلب مي گردد. امروزه فعاليتهاي ورزشي به عنوان اقدامي براي پيشگيري از بروز سكته هاي قلبي محسوب مي شوند.براثر ورزش، عروق خوني گشاد شده و سبب تسريع جريان خون مي گردد.
ميزان هموگلوبين خون بيشتر شده و در نتيجه كار انتقال اكسيژن به قسمتهاي مختلف بدن بهتر انجام مي شود. ورزش مرتب راهي است مناسب براي پيشگيري از بروز بيماري فشار خون.
ورزش مي تواند ميزان چربي خون را به حد متعادل برساند، پس به جاي خوردن دارو، بهتر است ورزش كنيد. ميزان كلسترول خون بر اثر تمرينات ورزشي به حد مطلوبي مي رسد بخصوص اگر با رژيم غذايي همراه باشد. براي بيماران ديابتي، ورزش بسيار مفيد است و قند خون را تا حد مطمئن پايين مي آورد.
با تقويت عضله قلب تعداد ضربان قلب در دقيقه كم شده و قلب با نيروي بيشتر خون را ارسال مي دارد. با انقباض عضلات پا در حين ورزش، خون راحت تر به قلب باز مي گردد و از بروز بيماري واريس در پاها جلوگيري مي نمايد.كساني كه ورزش مي كنند درصد بيشتري از دستگاه تنفس خود را به كار مي گيرند. افزايش حجم تنفسي در طول روز و شب موجب دريافت اكسيژن بيشتر و رساندن آن به اندامهاي بدن مي شود.
كسي كه قابليت دريافت و مصرف اكسيژن را در حد بالا داشته باشد، زود خسته نمي شود و كارايي بيشتري خواهد داشت.

  


ضربان زمان

 

سرب در گرد و غبارهاي خانگي
مطالعات اخير از وجود مقادير بسيار زياد سرب در گرد و غبارهاي خانگي خبر مي دهد.
به نقل از خبرگزاري رسمي چين «شينهوا»، دانشمندان هندي در بررسيهاي اخير خود دريافتند مقادير بسيار زياد سرب در ميان گرد و غبارهاي خانگي وجود دارد.
در بررسيهاي صورت گرفته توسط اين پژوهشگران، مشخص شد، دست كم حدود 60 درصد از جامعه مورد بررسي كه مقادير زيادي از گرد و غبارهاي خانگي بود، حاوي مواد بسيار خطرناك از جمله سرب است.
اين نتايج نشان مي دهد از زمان ممنوع شدن مصرف بنزين حاوي سرب در كشور هند در سال 2000، ماده و يا عنصر ديگري مي بايست جايگزين آن شده باشد كه باعث پراكنده شدن سرب در هواي اين كشور مي شود.
بيشترين حساسيت مغز به سرب در دو سال اول زندگي رخ مي دهد. كاهش قواي شناختي، اختلال تمركز، كاهش هوش در بچه ها و حتي ايجاد معلوليت از مهمترين مضرات سرب است كه در بزرگسالان باعث افزايش فشار خون، استفراغ، شكم درد، يبوست و كم خوني مي شود.

اگزماي نوزادي و ابتلا به آسم




تحقيقات اخير نشان مي دهد، آن دسته از كودكاني كه در 2 سال ابتداي عمرشان به اگزما مبتلا شده اند بيش از ديگر هم سن و سالان خود در معرض ابتلا به آسم قرار دارند.
به نقل از پايگاه اينترنتي شبكه تلويزيوني «ان دي تي وي» كشور هند، دانشمندان آمريكا به تازگي با انجام آزمايشهايي دريافتند نوزاداني كه در سالهاي اوليه عمر خود به بيماري اگزما مبتلا شده اند بيشتر احتمال دارد در سنين كودكي خود مبتلا به آسم شوند.
اين محققان همچنين افزودند، اين احتمال در پسران بيشتر از دختران است و در پژوهشهاي انجام شده، هيچ يك از دختراني كه در دوران نوزادي خود به اگزما مبتلا شده بودند علايمي از بروز آسم در دوران كودكي خود بروز ندادند.
پژوهشگران علت اين تفاوت ميان دختران و پسران را در احتمال ابتلا به آسم، تفاوت در رشد ريه ها و ساختار پوستي دختران و پسران اعلام كردند.

تأثير جنسيت بر متابوليسم قند




تحقيقات اخير نشان مي دهد، بدن زنان و مردان در سوخت و ساز قند موجود در مواد غذايي طبيعي كاملاً متفاوت عمل مي كند.
به نقل از پايگاه اينترنتي شبكه تلويزيوني NDTV كشور هند، محققان سوئيسي با انجام برخي آزمايشهاي بسيار گسترده، دريافتند متابوليسم فروكتوز (قند وارد شده به بدن) از طريق مواد غذايي طبيعي، در بدن زنان و مردان به صورت كاملاً متفاوتي صورت مي گيرد.
فروكتوز، شيرين ترين قند طبيعي است كه در بسياري از ميوه ها و همچنين در عسل وجود دارد. فروكتوز در فرهنگ لاتين به معني ميوه است.
اين دانشمندان با مقايسه تأثيرات سوخت و ساز فروكتوز در بدن تعدادي از زنان و مردان سالم، به اين نتايج دست يافتند.
شركت كنندگان در اين آزمايشها به دو گروه تقسيم شدند كه هر يك دوره رژيمي 6 روزه اي را پشت سر گذاشتند. اين در حالي است كه در طول دوره آزمايشها هيچ يك از اين افراد هيچ گونه ورزشي را انجام ندادند.
در طول دوره آزمايش، پژوهشگران تأثيرات بسياري از عوامل زيست شيميايي را بر بدن آنان اندازه گرفتند.
نتايج آزمايشها از اين امر حكايت داشت كه قند فروكتوز تأثيرات بسيار چشمگيري را بر حدود 11 عامل از 12 عنصر زيست شيميايي در بدن مردان برجاي گذاشت.
در مقابل، اين تأثير در بدن زناني كه در اين پژوهشها شركت كرده بودند، بسيار كمتر بود و قند فروكتوز تنها بر 4 عامل زيست شيميايي در بدن زنان تأثيرگذار بود.
محققان اميدوارند بتوانند اين پژوهشها را در سطحي بسيار گسترده تر نيز به انجام برسانند تا نتايج حاصل شده از آن قابليت تعميم به قشر وسيعتري از مردم جهان را داشته باشد.
با اين وجود اين آزمايشها نشان داد، بدن مردان بسيار بيشتر از زنان نياز دارد تا روزانه مقدار بيشتري قند فروكتوز دريافت كند.

با تغذيه نوزادان با شير مادر، دختراني مقاوم تر داشته باشيم




دانشمندان به تازگي اعلام كردند، تغذيه نوزادان دختر با شير مادرانشان مي تواند مقاومت آنان را در برابر ابتلا به عفونتهاي ريوي افزايش دهد.
به نقل از پايگاه اينترنتي شبكه تلويزيوني «ان دي تي وي» كشور هند، تحقيقات اخير نشان مي دهد شير مادر علاوه بر هزاران فايده اي كه براي نوزاد و خود مادر به همراه دارد، در افزايش ايمني بدن نوزادان دختر تأثيري چشمگير خواهد داشت.
در حال حاضر نقش تغذيه با شير مادر در ايجاد مقاومت در برابر بيماريهاي حاد ريوي در نوزادان بر همگان واضح است.
محققان اظهار داشتند: تأثير مواد شيميايي منتقل شده به بدن نوزاد بدون توجه به جنسيت او در برابر انواع بيماريها مقاومت ايجاد مي كند.
اما پژوهشهاي اخير دانشمندان از اين امر حكايت دارد كه بدن نوزادان دختر چنانچه با شير مادرانشان تغذيه شوند، در برابر عفونتهاي ريوي نيز كاملاً مصون خواهد بود.
شير مادر، ماده اي با ارزش و كم نظير است كه داراي فوايد بي شماري براي نوزاد و مادر است. شير مادر براي نوزاد بهترين غذا به حساب آمده كه هميشه آماده، تازه و در دسترس بوده و از يبوست نوزاد جلوگيري مي كند.
اين ماده بسيار مغذي، كودك را از ابتلا به بيماريهايي مثل ديابت دوران كودكي محافظت كرده و چنانچه سابقه ابتلا به آلرژي در خانواده كودك وجود داشته باشد، مصونيت در برابر آلرژي را در كودك افزايش مي دهد.
محققان معتقدند، اين ماده همچنين ممكن است، ابتلا به سندرم مرگ ناگهاني نوزاد را كاهش دهد.
شير مادر علاوه بر اين باعث تكامل رشد آرواره و دندانهاي كودك شده و به تكامل بهتر مغز كودك نيز كمك مي كند.

چاقي با اختلالات رواني در ارتباط است




مطالعات جديد نشان مي دهد، چاقي مي تواند خطر ابتلا به اختلالات رواني را بسيار افزايش دهد.
به نقل از نشريه پزشكي «psychosomatic» آمار سلامت ملي آمريكا بر روي بيش از 40 هزار نفر نشان مي دهد، افراد چاق بيش از دو برابر از بيماريهايي مانند افسردگي، اضطراب و نگراني و اختلالات ديگر رواني رنج مي برند و اضطراب و نگراني در اين افراد بيشتر از موارد ديگر در آنان مشاهده مي شود.
پژوهشگران هنوز به طور دقيق نتوانسته اند رابطه چاقي و اختلالات رواني را دريابند، اما بر اين باورند عوامل ژنتيكي، رفتاري و زيستي مي تواند در رابطه بين افزايش وزن و اختلالات روحي موثر باشد.
به طور مثال برخي محققان بر اين باورند، افراد مضطرب تمايل بيشتري به غذا خوردن پيدا مي كنند و شايد اين عامل منجر به اضافه وزن آنان مي شود.

تأثير داروهاي ضد التهابي در درمان آلزايمر
تحقيقات اخير روي حيوانات نشان مي دهد نوعي داروي ضد التهابي، به بازگشت فعاليتهاي مغزي در افراد مبتلا به آلزايمركمك مي كند.به گزارش ساينس ديلي، افزايش ميزان پروتئيني موسوم به «آميلوئيد بتا» درمغز باعث ايجاد التهاب و نابودي سلولهاي عصبي و در نتيجه ايجاد آلزايمر مي شود.دانشمندان درتحقيقات قبلي ثابت كرده بودند كه جلوگيري از پيوستن آميلوئيدها به يكديگر مي تواند از ايجاد آسيبهاي مغزي جلوگيري كند.
در تحقيقات اخيري كه دانشمندان آلماني و آمريكايي با همكاري يكديگر انجام دادند، مشخص شد كه نوعي داروي ضد التهابي به نام «CNI-1493» همين اثر را دارد. اين دارو روي انسانها و حيوانات آزمايش شده و باعث كاهش التهاب مغزي و افزايش عملكرد شناختي و حافظه در اين گونه افراد مي شود.
داروي ضد التهابي ايبوپروفن نيز كاهش آسيبهاي مغزي را در موشها نشان مي دهد، ولي درمقايسه با ايبوپروفن، اين داروي جديد سريعتر و مؤثرترعمل مي كند.

واكسني براي درمان سرطان روده بزرگ ساخته شد
محققان واكسن جديدي ابداع كردند كه مي تواند سرطان روده بزرگ را درمان و از پيشروي آن جلوگيري كند.به گزارش هلث دي، اين واكسن عملكرد منحصربه فردي دارد به گونه اي كه در روده ها همانند سيستم ايمني عمل مي كند.به گفته محققان دانشكده پزشكي جفرسون دانشگاه فيلادلفيا، اين واكسن با توليد آنتي بادي، از سرطان پيشگيري مي كند.
اين واكسن پروتئيني را در روده مورد هدف قرارمي دهد كه به طورطبيعي، در زمان تبديل سلولهاي پوشش روده به سلولهاي سرطاني در حد زيادي توليد مي شوند.
آزمايشي كه روي موشها انجام شد نشان داد كه اين واكسن در مواجهه با مقدارزياد اين پروتئين، پاسخ ايمني صادر مي كند كه در درمان سرطان روده تأثير داشته و باعث طول عمر بيشتر اين موشها مي شود.

ژن خودخواهي، واقعيت يا افسانه!
محققان بتازگي اصل خودخواهي ژنها را كه يكي از زيست شناسان معروف درسال 1976 مطرح كرده بود، به نظريات داروين تعميم دادند.
به گزارش ساينس ديلي، محققان دانشگاه وسترن اونتاريو، در مطالعه ژنها دريافتند كه واژه خودخواهي تنها به رفتار انسانها اطلاق نمي شود، بلكه به تمايل كوركورانه ژنها براي بقا و انتقال آن به نسل بعد نيز مربوط مي شود، ولي اين رفتار خودخواهي تلقي نمي شود.
محققان با همكاري دانشمندان دانشگاه سيدني استراليا محلي را در ژن زنبورعسل يافتند كه ژن خود خواهي در آن قرار دارد، ولي هنوز ژن دقيق آن مشخص نيست. بنابر اين يافته، مي توان گفت ژن خودخواهي تنها يك فرضيه نيست، بلكه واقعيت دارد.

  

 

 

 

 

موسسه فرهنگی قدس
روزنامه قدس
 info@qudsdaily.com