​​​​​​​این نکات شامل انجام کارهای کوچکی از خوردن یک همبرگر یا تماشای یک ساعت تلویزیون گرفته تا خواب ناکافی می‌شود که هر کسی در طول عمر خود انجام می‌دهد، درحالی که از تأثیر آن ناآگاه است. حالا چند مورد را با توجه به تحقیقات معتبر علمی بررسی می‌کنیم تا شاید دانستنشان، ما را به تغییر سبک زندگی‌مان ترغیب کند. نگرانی از پیری، هفت سال و نیم: نگرش مثبت به پیری می‌تواند تأثیر بزرگی بر طول عمر داشته باشد. تحقیقات دانشگاه ییل نشان داد افرادی با دیدگاه مثبت به افزایش سن، به‌طور متوسط 7.5سال بیشتر از کسانی که نگرش منفی دارند عمر می‌کنند. احترام به سالمندان در فرهنگ‌ها، مانند ژاپن، نمونه‌ای از تأثیر نگرش مثبت بر طول عمر است. 
خواب ناکافی، پنج سال: خواب کافی یکی از مهم‌ترین عوامل برای حفظ سلامت بدن است. کم‌خوابی یا خواب بی‌کیفیت می‌تواند تا پنج سال از عمر مردان و 2.5سال از عمر زنان کم کند. خواب ناکافی، فرایندهای ترمیمی بدن را مختل می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند زوال عقل، دیابت و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. 
داشتن فرزند، یک سال و هشت ماه: داشتن فرزند ممکن است به دلیل عوارض بارداری، تا یک سال و هشت ماه از عمر زنان بکاهد. اما مطالعات جدیدتر نشان داده‌اند داشتن فرزند در سنین بالا می‌تواند طول عمر را افزایش دهد، زیرا والدین معمولاً سبک زندگی سالم‌تری درپیش می‌گیرند. 
طلاق، دو سال و چهار ماه: زندگی متأهلی می‌تواند سبب افزایش طول عمر شود. مردانی که متأهل هستند، به‌طور متوسط دو سال و چهار ماه بیشتر از مردان طلاق‌گرفته عمر می‌کنند. برای زنان، این اختلاف حدود یک سال و سه ماه است. تماشای تلویزیون، ۲۲ دقیقه به ازای هر ساعت: تماشای تلویزیون، یکی از رایج‌ترین تفریحات عصر جدید، تأثیر قابل‌توجهی بر سلامت دارد، به‌طوری که هر ساعت تماشای تلویزیون پس از ۲۵ سالگی، ۲۲ دقیقه از عمر شما کم می‌کند. 
این کاهش عمدتاً به دلیل سبک زندگی کم‌تحرک مرتبط با تماشای تلویزیون است. افراد معمولاً هنگام تماشای تلویزیون، فعالیت فیزیکی ندارند که همین موضوع خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت، بیماری‌های قلبی و چاقی را افزایش می‌دهد. خوردن چیزبرگر، هشت دقیقه و هشت ثانیه: غذاهای فراوری‌شده و پرکالری مانند چیزبرگر، تأثیر مستقیمی بر کاهش طول عمر دارند. طبق شاخص سلامت غذایی که توسط دانشگاه میشیگان ایجاد شده، یک چیزبرگر حدود هشت دقیقه و هشت ثانیه از عمر شما کم می‌کند. 
دلیل این کاهش، مقدار زیاد چربی اشباع، نمک و مواد افزودنی موجود در چیزبرگر است.